40代後半の更年期太りに効く?1日10分~楽に身体を動かし引き締まる方法

40代後半って、適度に身体を動かさないでいると、筋肉が落ちるだけでなく脂肪がどんどん増えるって感じることありませんか?

昨年の夏は53キロ前後だったのに、今の体重は58キロ。5キロも増加。食事の量は増えていないし、毎晩お酒を飲むこともなし、ドカ食いしているわけでもない。

太ったとしてもやせる方法を知っているから、油断しすぎました(*´Д`)

仕事用の制服のズボンがきつくなり、このまま太っていってはマズイ、とある方法を試してみました。

1週間で胸下のお肉とわき腹肉がすっきり!!

試したのは、ダンスが苦手でも動きも簡単なカーヴィーダンス部分痩せです。カーヴィーダンスは何種類かありますが、一番動きが簡単なのが部分痩せ。

カーヴィーダンス部分痩せ
カーヴィーダンス部分やせ

ゆるカーヴィーとメラメラカーヴィーです。

カーヴィーダンス部分やせはダンスの一コマが10分ほどだから、スキマ時間でもできること^^

ダンスというよりも、体操のように簡単な動き。

カーヴィーダンスの中でも、一番動きが簡単で効果があるような感じがしますね。

カーヴィーダンスDVD

過去に何度もカービィーダンスを続けて体形がキレイになってきたことがあるので、続ければ結果がでると確信していたこと。

体重よりも、身体のラインがキレイになってきます。

カーヴィーダンスは激しいダンスではないのに、続けることで体形が変わってくる!!

わたしの場合、とにかく胸下の脂肪と、わき腹肉を落としたかったこと。カーヴィーダンスを続けて1週間ほどで、どっぷりとついた胸下のお肉が減り、わき腹肉もすっきり。

なんだか、わたしの体形いい感じです!!

ゆるカービィーとメラメラカービィー、両方とも腕をあげる動作が多いので、二の腕やせや、二の腕の下のお肉がスッキリしてきました。(※あくまでも私個人の感想です)

ゆるカービィーは、メラメラカービィーに比べて動きもゆっくりで、ダンスというより体操のような感覚。

メラメラカービィーは、ゆるカービィーに比べると、ちょっと動きはハード。でも、ハードすぎてついていけない、というレベルではありません。

動きは楽だけど、地味に3日後にわき腹が筋肉痛になります。筋肉痛になると、効いているのに、と感じてさらにモチベーションが上がりますね(*´▽`*)

カラダに変化が出てくる

モチベーションがあがる

さらに頑張ろうと続けられる

こんな感じ。

ダイエットで一番挫折しやすいのは、すぐに効果がでないこと。カーヴィーダンスは、続けてしっかり身体を動かせばカラダにきいてきます。

諦めたら試合終了だ……。

胸下にぜい肉がどっぷりついているから、どんな洋服を着ても似合わないし、新しい洋服を買ってもどうせ似合わないから、とここ数か月洋服を買っていませんでした。

お風呂に入るとき、鏡にうつった自分の体形を見て、ため息が出てしまうほど。

太ももからヒップラインにかけてのお肉も気になります。

40代後半で更年期に入って、髪の毛や肌も老化しているって感じるのに、体形まで残念な姿になってしまったら、本当女が終わってしまう気がして。

夫とのかかわりもないし、男性を意識する必要もないし、もういいや、

諦めたら試合終了です。

モデルのようなスタイル抜群は目指さないけれど、程よく引き締まった体形になりたい

カーヴィーダンス部分痩せは簡単な動きで、身体を動かすのが苦手の方でもストレスなくできます。(運動音痴の私でもできました)

カービィーダンスは簡単な動きだからこそ、動かしている筋肉を意識するだけで、効果がかなり違いますよ!!

カーヴィーダンスはマンション住まいの方や、アパートに住んでいる方でも、持ち家の方で、ドタバタすることなく実践できるから嬉しいです。

カーヴィーダンス部分痩せが向いている方

運動したいけれど、激しい動きが苦手である

体重よりも身体のラインがキレイになりたい方

二の腕の脂肪を落としたい方

楽しく運動したい方

カーヴィーダンスが向いていない方

ハードな運動が好きな方

がっつり体重を落としたい方

ひとつだけ、カーヴィーダンスのデメリット

カービィーダンスはいいけれど、ひとつだけデメリットをあげるのであれば、樫木裕実先生の声掛けが気になる、のひとこと。

苦手、というわけではないけれど、先生の鼻にかかるような声掛けが、ちょっと気になりました。嫌いというわけではないです。

そんなときは、音を消して踊るのみですね。

さいごに

年齢を重ねてくると、一気にやせると急にふけて見えてしまいます。体重ばかり意識するよりも、筋肉をつけて健康なカラダ作りをしたほうが魅力的だと感じます。

ネットで売っているダイエットに関するサプリや健康食品は、あくまでも補助的なもの。広告で運動しなくても、食事制限なしでやせると強くうたっているものは、あやしい商品が多いです。

だまされないように気をつけてくださいね。

カーヴィーダンスのDVD付の本は、1,000円ほどでしたが、今は中古本しかないみたいですね。アマゾンだと値段が高く、楽天が安かったです。

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