【バナナダイエット13日目】ストレスなく続けられるダイエット…

*バナナダイエット開始体重 57.4キロ

*今朝の体重56.6キロ(前日比±0.0キロ)ダイエット開始体重比-0.8キロ

今朝のご飯

白湯1杯。

バナナジュース(豆乳300cc+冷凍バナナ1本分)

水コップ1杯。

今日の昼食

梅干しのおにぎり2個。

アジフライ(油で揚げてから、ノンオイルフライヤーに数分入れたもの)1枚。

キャベツの千切り(ひとにぎり)、たくわん

おやつ

ベビーチーズ3個。バナナジュース(豆乳300cc+冷凍バナナ1本分)

今日の夕食

白米(お茶碗1杯分)、わかめと麩のお味噌汁。
味付け豚肉、ナス、ピーマン、玉ねぎ、サニーレタス。

今日感じたこと

今朝の体重56.6キロ。昨日と同じ。安定しているね。

毎朝の体重チェックがドキドキでもあり、楽しみでもある今日この頃です^^

朝、バナナジュースのみでも、お昼までは確実にお腹が空かなくなった…。

胃袋も小さくなって、以前のようにお腹が空いていなくても、食べ物を口にしてしまう、、、

ということもなくなってきた。

お昼ご飯も、白米をしっかり食べているせいで腹もちがいいし、

今のところ食生活ではストレスを抱えていません…。

今日はちょっと離れたところにあるスーパーで、野菜が安かったのでまとめ買い♪

最近、キャベツもレタスも高いんだよね。

今までの倍以上の値段するし。食べたくてもなかなか買うことができない。

今までは冷凍の揚げ物中心、麺類中心の食事が多かったけれど、

これからは野菜中心の食事に変えていこうと思う。

そうそう、子どもと出かけたとき、マックのドライブスルーに寄ったんです。

新商品のヨーグルト味のシェイクに惹かれたけれど、買わなかった…。

シェイクを飲んだら、バーガー類まで食べてしまうそうで、、、

自分の中で、外食(特に定食屋)ジャンクフードはしばらくやめようと思っているので、、、

カロリー高いし、栄養のバランスが悪いから。

夕方に体重を量ったら、朝と同じ56.6キロだった。

ちなみに体脂肪は28%

多いね、体脂肪。出来れば23%くらいまで減らせるように頑張りたいかな^^

まだまだ、身体についた脂肪を落とさなければいけないけれど、

このままだったらストレスなく続けられると思う。うん。

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